De Laino Borgo (278 m), village de rafting sur le fleuve Lao, on monte brusquement vers Mormanno (840 m), centre fondé à l'époque lombarde ; de là, on continue en direction de la plaine campagnarde pour atteindre Morano Calabro (620 m), la "crèche du Pollino". [33,2 km]

De Morano (640 m), la Ciclovia atteint Castrovillari et traverse ensuite les villages de l'Arbëreshe, San Basile, Saracena, Firmo, Lungro et Acquaformosa (785 m) pour arriver enfin au village fortifié de San Donato di Ninea (658 m). [55.6 Km]

Parcours de collines qui part de San Donato di Ninea et descend à Ferramonti di Tarsia (60 m), site du camp de concentration et du musée de la mémoire, pour rejoindre ensuite l'ancien Bisignano (304 m). [58.6 Km]

De Bisignano (304 m), monter en direction d'Acri (688 m), porte d'entrée de la Sila Greca, et continuer jusqu'à 1262 m avant de descendre au CEA de Cupone, sur le lac Cecita (1164 m). [44,4 km]

Itinéraire d'altitude qui part du lac Cecita (1164 m), touche Campo San Lorenzo et Croce di Magara, avec les géants de Sila, et atteint le village touristique de Silvano Mansio, en montant encore jusqu'à 1565 m et en descendant ensuite vers Lorica (1290). [40,4 km]

De Lorica, la Ciclovia monte vers Rovale et, après plusieurs montées et descentes, débouche sur le lac Ampollino, qu'elle longe en touchant les villages de Baffa et Palumbo. Après avoir passé le carrefour de Spineto, elle monte à 1435 m et descend ensuite à Villaggio Racise (1254 m), d'où elle monte à Villaggio Mancuso, à 1290 m (56 km).

De Villaggio Mancuso (1304 m), l'itinéraire descend rapidement vers Albi (710 m) et, de là, atteint le centre historique de Taverna (521 m), traverse Sorbo S.. Basile, Fossato Serralta, Gimigliano et arrive à Tiriolo (634 m), le village des deux mers. [55.7 Km]

De Tiriolo (634 m), l'itinéraire descend vers Settingiano et la Gola di Marcellinara (221 m), l'isthme d'Italie, et de là, il continue vers Sarrottino, en longeant le fleuve Corace (70 m) ; il monte ensuite vers Caraffa di Catanzaro (358 m) et atteint Grifalco (446 m), la porte d'entrée du Serre calabrais. [31 Km]

L'itinéraire part de Girifalco et monte immédiatement au Monte Covello (888 m), traverse le col de la Fossa del Lupo et descend vers Cenadi et San Vito sullo Jonio (404 m) ; il touche ensuite Chiaravalle (545 m) puis Torre di Ruggiero (590 m), continue vers Simbario et Spadola (770 m) avant d'arriver dans le centre historique de Serra San Bruno (798 m). [46 Km]

Après avoir atteint le col de la Fossa del Lupo (878 m) depuis Girifalco, la Ciclovia emprunte la Variante en direction de Polia (400 m), Monterosso Calabro (310 m) et le lac Angitola (57 m), puis monte vers S. Nicola da Crissa (518 m) et Torre di Ruggiero (590 m). [56 Km]

De Serra San Bruno (798 m), on franchit 1000 m pour atteindre Mongiana (633 m), le village de l'usine sidérurgique Royal Bourbon ; de là, on se dirige vers Fabrizia (963 m), on franchit le col de Limina (822 m) et on atteint Canolo (913 m) sur les "Dolomites de l'Aspromonte". [56 Km]

Après avoir atteint le col de Mercante (942 m) depuis Canolo, l'itinéraire passe par le Zomaro et les Piani dello Zilastro (1061 m) et monte ensuite en altitude vers Zervò ; il traverse la crête de la Valle delle grandi pietre (1250 m) et arrive à Gambarie d'Aspromonte (1320 m). [56,8 km]

De Gambarie (1324 m), l'itinéraire monte légèrement jusqu'à 1366 m et descend ensuite en direction d'Ortì (650 m) et du Monastère de la Visitazione avec une vue imprenable sur la ville de Reggio Calabria, que la piste cyclable rejoint rapidement le long du front de mer de Falcomatà. [31.8 Km]