Desde Laino Borgo (278 m), pueblo de rafting en el río Lao, se asciende bruscamente hacia Mormanno (840 m), centro fundado en época longobarda; desde aquí se continúa en dirección a la llanura campotense para llegar a Morano Calabro (620 m), la "cuna del Pollino". [33,2 Km]

Desde Morano (640 m), la Ciclovía llega a Castrovillari, pasa por los pueblos arbëreses de San Basile, Saracena, Firmo, Lungro y Acquaformosa (785 m) y llega finalmente al pueblo fortificado de San Donato di Ninea (658 m). [55,6 Km]

Recorrido montañoso que parte de San Donato di Ninea y desciende hasta Ferramonti di Tarsia (60 m), sede del Campo de Concentración y del Museo de la Memoria, para llegar después a la antigua Bisignano (304 m). [58,6 Km]

Desde Bisignano (304 m), subir en dirección a Acri (688 m), puerta de la Sila Greca, y continuar hasta 1262 m antes de descender hasta el CEA de Cupone, en el lago Cecita (1164 m). [44,4 km]

Ruta de alta montaña que comienza en el Lago de Cecita (1164 m), toca Campo San Lorenzo y Croce di Magara, con los Gigantes de Sila, y llega hasta el pueblo turístico de Silvano Mansio, para seguir subiendo hasta los 1565 m y descender hacia Lorica (1290). [40,4 Km].

Desde Lorica, la Ciclovía sube hacia Rovale y, tras varias subidas y bajadas, desembarca en el lago Ampollino, que bordea, tocando los pueblos de Baffa y Palumbo. Tras pasar el cruce de Spineto, sube hasta 1435 m y desciende hasta Villaggio Racise (1254 m) y desde aquí sube hasta Villaggio Mancuso, a 1290 m (56 km).

Desde Villaggio Mancuso (1304 m) la ruta desciende rápidamente hacia Albi (710 m) y desde aquí alcanza el centro histórico de Taverna (521 m), atraviesa Sorbo S.. Basile, Fossato Serralta, Gimigliano y llega a Tiriolo (634 m), el pueblo de los dos mares. [55,7 Km]

Desde Tiriolo (634 m), la ruta desciende hacia Settingiano y la Gola di Marcellinara (221 m), el Istmo de Italia, y desde aquí continúa hacia Sarrottino, bordeando el río Corace (70 m); luego sube hacia Caraffa di Catanzaro (358 m) y llega a Grifalco (446 m), la puerta de entrada a la Serre Calabrese. [31 Km]

La ruta comienza en Girifalco y sube inmediatamente al Monte Covello (888 m), cruza el paso de la Fossa del Lupo y desciende hacia Cenadi y San Vito sullo Jonio (404 m); luego toca Chiaravalle (545 m) y después Torre di Ruggiero (590 m), continuando hacia Simbario y Spadola (770 m) antes de llegar al centro histórico de Serra San Bruno (798 m). [46 Km]

Tras alcanzar el paso de la Fossa del Lupo (878 m) desde Girifalco, la Ciclovía toma la Variante en dirección a Polia (400 m), Monterosso Calabro (310 m) y el lago de Angitola (57 m), para subir después hacia S. Nicola da Crissa (518 m) y Torre di Ruggiero (590 m). [56 Km]

Desde Serra San Bruno (798 m) se atraviesan 1000 m para llegar a Mongiana (633 m), el pueblo de la Real Ferrería Borbónica; desde aquí se sigue hacia Fabrizia (963 m), se cruza el puerto de Limina (822 m) y se llega a Canolo (913 m) en los "Dolomitas de Aspromonte". [56 Km]

Una vez alcanzado el paso del Mercante (942 m) desde Canolo, la ruta pasa por el Zomaro y los Piani dello Zilastro (1061 m) y luego sube en altitud hacia Zervò; cruza la cresta sobre el Valle delle grandi pietre (1250 m) y llega a Gambarie d'Aspromonte (1320 m). [56,8 Km.]

Desde Gambarie (1324 m), la ruta asciende ligeramente hasta los 1366 m y luego desciende en dirección a Ortì (650 m) y al Monasterio de la Visitazione con una impresionante vista de la ciudad de Reggio Calabria, a la que la ruta ciclista llega rápidamente por el paseo marítimo de Falcomatà. [31,8 Km]